Как рассчитать идеальный вес в зависимости от роста и возраста

Иметь идеальный вес - это одна из целей, которую ставят многие люди, что очень беспокоит и заставляет многих из них стараться изо всех сил достичь желаемого веса. Как рассчитать идеальный вес? Существует большое количество людей, которые не понимают, какой вес они должны набирать или терять, чтобы достичь идеального веса.

Существует множество противоречивых мнений относительно расчета идеального веса, но ясно, что вес зависит от множества различных факторов. Далее мы объясним, какие факторы являются наиболее важными для расчета идеального веса, и мы дадим вам несколько формул для его расчета .

От чего зависит идеальный вес?

Идеальный вес зависит от таких факторов, как количество жира, рост, цвет лица, удерживаемая жидкость и мышечная масса . Важно отметить, что и шкала, и индекс массы тела не являются надежными, по той простой причине, что если мы будем следовать только этим показателям, это может быть в случае, если профессиональный спортсмен имеет 6 или 7% Жир в организме считается болезненным ожирением, а это не так.

Вы должны знать процент жира в организме, чтобы узнать идеальный вес.

Идеальный вес в зависимости от роста

Первым из факторов, который необходимо учитывать для правильного расчета идеального веса, является рост. Логично, что чем выше человек, тем больше он может весить, так как у него больше массы и больше кости, поэтому он может без проблем превышать 100 кг и не быть ожирением .

Как правило, взрослый мужчина с идеальным весом будет примерно его роста. То есть, если вы измеряете 1,75, вы можете иметь идеальный вес около 75 кг . То же самое не происходит с женщинами, так как идеальный вес обычно примерно на 10 кг меньше, чем указывает рост, например, если женщина измеряет 1,70, ее идеальный вес будет 60 кг . Тем не менее, мышечная масса и цвет лица должны быть приняты во внимание.

Мышечная масса

Мышечная масса - это количество сухой, обезжиренной массы, которую мы имеем в организме. В случае человека с хорошей мышечной массой, он обычно имеет больший вес, чем любой, у кого нет мышечной массы. Причина в том, что мышцы весят больше, чем жир.

Человек, который тренируется регулярно, может быть на 5-6 кг выше своего роста и иметь идеальный вес при низком содержании жира в организме. С другой стороны, человек, который не тренируется нормально, может быть на 10 кг ниже своего роста и иметь лишний вес не из-за мышц, а из-за жира, который накапливается в его весе.

В последнем случае для устранения жира и увеличения мышечной массы вы должны заниматься аэробикой и тренироваться, выполняя высокоинтенсивные упражнения, которые помогают увеличить мышечную массу.

Цвет лица

Чтобы иметь идеальный вес, вы также должны принимать во внимание цвет лица, который является типом тела человека . В этом случае в игру вступают многие аспекты, такие как толщина их конечностей, ширина костей, а также легкость, с которой они могут набирать вес или терять вес.

У человека с широкими костями идеальный вес будет выше, чем у людей с меньшими костями.

Рассчитайте свой идеальный вес

Есть много методов для расчета идеального веса. Далее приведем самое простое:

Сухая формула Перро. Это не очень хорошо известно, но это довольно надежно, поскольку учитываются такие факторы, как возраст.

Для расчета идеального веса вы должны использовать следующую формулу:

Рост в см - 100+ ((возраст / 10) х 0,9)

Например, женщина, которая измеряет 1,75 и 28 лет, применяя формулу, мы получаем, что ее идеальный вес составляет от 77 до 78 кг.

Формула сверла является очень простым методом, хотя в случае очень высоких людей она может давать ошибки. Цель состоит в том, чтобы рассчитать идеальный вес на основе роста в сантиметрах и вычитания 100. Поэтому, если измеряется 177 см, идеальный вес будет около 77 кг.

Формула Моннеро-Думайна. Для его применения необходимо учитывать размер костей, а также окружность запястья. В этом случае формула для применения: высота в см - 100 + 4 x окружность запястья в см / 2.

Мы заканчиваем с формулой Ван дер Ваэля , которая основана на росте и весе. Для мужчин формула роста в см - 150 х 0,75 + 50. Для женщин формула: рост в см - 150 х 0,6 + 50.

ПОХОЖИЕ СТАТЬИ