Как снизить высокое кровяное давление: симптомы и природные средства

Если мы подозреваем, что по какой-либо причине у нас высокое кровяное давление, мы должны контролировать его и принимать меры. И не только снизить его вовремя, но и поддерживать на нормальном уровне, который не представляет опасности для нашего здоровья.

Как снизить высокое кровяное давление: симптомы

Симптомы высокого кровяного давления трудно обнаружить, поскольку некоторые из них могут быть вызваны многими другими причинами, но в целом они могут быть следующими: обычная усталость, головокружение, тяжесть и низкая подвижность, частые головные боли . Они не являются очень специфическими симптомами для этого заболевания, но если мы часто их испытываем, то лучше всего обратиться к врачу или в аптеку, чтобы как можно скорее измерить наше кровяное давление.

Нормальное напряжение будет около 120-129, а падение не более чем 80. Этих два параметра измерения общего напряжения. Если высокие и низкие измерения возрастут из этих измерений, у нас будет высокое напряжение. В этом случае, и если проблема повторяется, мы должны как можно скорее обратиться к врачу.

По словам медицинских экспертов, высокое кровяное давление вызывает в основном проблемы с сердцем (сердечная недостаточность), такие как артериальные проблемы (аневризма), мозг (инсульт) или почки (почечная недостаточность) . Эти заболевания очень серьезные, поэтому так важно следить за артериальным давлением.

В основные причины наличия выше нормального напряжения может быть генетической, но и образа жизни привычки: плохое питание, малоподвижный образ жизни, немного отдохнуть, стресс и т.д. Чтобы исправить эти ситуации, существует ряд методов снижения высокого кровяного давления, которые всегда рекомендуются врачами и о которых следует помнить.

Домашние средства от высокого кровяного давления

По мнению различных врачей, ключ к снижению высокого кровяного давления заключается в приобретении ряда привычек, чтобы вести здоровый образ жизни:

  • Ограничьте соли в ежедневном рационе, стараясь достичь менее 5 граммов в день. Натрий опасен для стресса.
  • Умеренное потребление алкоголя, и никогда не делайте это чрезмерно. Алкоголь обладает довольно мощным гипертоническим действием.
  • Здоровое питание основано на обезжиренной пище, голубой рыбе, овощах, фруктах и ​​овощах, сокращении потребления красного мяса и готовой пищи.
  • Потеря веса , если вы избыточный вес, это очень положительно. Врачи подсчитали, что потеря веса примерно на 5 кг помогает снизить артериальную гипертензию, поскольку избыточный вес является одной из причин повышения артериального давления.
  • Регулярные и умеренные упражнения около 30 минут минимум пять дней в неделю. Физические упражнения очень полезны для сердца и снижают факторы риска. Упражнения, такие как аэробика или пилатес, могут помочь вам поддерживать форму, в предыдущей статье мы уже показали, как делать пилатес дома.
  • Массовое потребление груш и бананов, богатых калием, снижают действие натрия в нашем организме.

Все эти меры также приведут к потере веса, что очень положительно, потому что тучные люди более склонны к гипертонии . Если вы хотите получить больше советов о том, как похудеть, не оказывая негативного влияния на ваше здоровье, мы оставляем вам этот пост, чтобы углубиться в наши советы

С другой стороны, если это хроническое заболевание, врачи часто назначают лекарства для ежедневного приема.

Другие советы по снижению высокого кровяного давления

Если по определению у нас есть напряжение, которое имеет тенденцию к росту, и мы находимся на лечении, самое удобное - это купить монитор артериального давления и ежедневно снимать напряжение дома . Есть ряд идей и советов, которые также пригодятся, чтобы помочь снизить высокое кровяное давление, даже если вы принимаете лекарства.

  • Есть продукты, которые помогают поддерживать напряжение в нормальных условиях: чеснок, лук, сельдерей и ароматические травы способствуют хорошей циркуляции, а артишок или зеленый чай являются отличными мочегонными средствами для устранения жидкостей и похудения.
  • Избегайте, насколько это возможно, очень острой пищи, алкоголя или продуктов питания , которые имеют натрий, такие как колбасы.
  • Отказ от курения снижает риск сердечных заболеваний, которые всегда тесно связаны с скачками напряжения. Если вы не знаете, как это сделать, мы поможем вам добиться этого в следующей статье о том, как бросить курить, чтобы улучшить качество жизни.
  • Сократите потребление кофеина, так как он повышает кровяное давление, хотя его умеренное потребление не опасно и не оказывает вредного воздействия на здоровье.
  • Стресс является одним из самых опасных врагов для повышения кровяного давления. Постарайтесь сосредоточиться на том, что нужно делать ежедневно и не перегружаться. Вы будете меньше страдать от стресса, и ваше напряжение поблагодарит вас.
  • Потратьте время изо дня в день, чтобы расслабиться и иметь спокойные моменты для себя.

С помощью этих советов по питанию, занятиям спортом и здоровому образу жизни вы можете поддерживать свое кровяное давление на нормальном уровне. Однако, если вы склонны к высокому кровяному давлению, наиболее целесообразно измерить свое кровяное давление дома, а если оно высокое, постарайтесь потреблять мало или совсем не употреблять соль в этот день, чтобы повторно измерить его через несколько часов.

В любом случае, и если вы один из людей, у которых высокое кровяное давление (не волнуйтесь, это одно из самых распространенных заболеваний среди населения, и у него есть решение), рекомендуется как можно скорее обратиться к врачу, чтобы он регулярно лечил вас. и, таким образом, сможет снизить высокое кровяное давление и поддерживать его на нормальном уровне.

ПОХОЖИЕ СТАТЬИ