Как перестать храпеть, когда спишь

Хотя причина возникновения храпа может иметь несколько причин, но если храп сохраняется, вы должны обратиться к врачу, и одна из причин, вызывающих его, связана с обструктивным апноэ во сне, который может быть связан с цереброваскулярными травмами, высоким кровяным давлением или острый инфаркт миокарда.

Несмотря на это, существуют другие причины для храпа, как мы увидим позже.

Причины храпа

Хотя может возникнуть обструктивное апноэ во сне, оно есть не у всех, кто храпит. Существуют разные причины, по которым вы можете храпеть, например:

  • Употребление алкоголя может быть одной из причин, особенно если вы пьете достаточно перед сном. Причина в том, что алкоголь расслабляет мышцы в горле, а также снижает естественную защиту от обструкции дыхательных путей.
  • Носовые проблемы могут быть причиной возникновения храпа. Это может произойти из-за скопления, растительности или иметь отклоненную носовую перегородку. В этом случае рекомендуется обратиться к специалисту.
  • Форма рта также влияет на храп, например, при низком и толстом небе, что может привести к сужению дыхательных путей.
  • Люди с избыточным весом также имеют предрасположенность к храпу из-за наличия дополнительных тканей в задней части горла.
  • Сон в плохой позе - очень распространенная вещь среди храпящих людей. Храп чаще встречается у людей, которые спят на спине. Это связано с влиянием силы тяжести на горло, которое сужает дыхательные пути. С другой стороны, мышцы языка расслабляются и могут частично перекрывать область.
  • Недосыпание. Недостаток сна заставляет горло слишком сильно расслабляться, заставляя нас храпеть.

Храп Лечение

Существуют различные общие меры, которые могут быть приняты во внимание, чтобы уменьшить или избежать храпа во время сна:

  • Избегайте использования антигистаминных препаратов и / или транквилизаторов перед сном.
  • Не употребляйте алкогольные напитки перед сном.
  • Не ешьте слишком много перед сном.
  • Избегайте сидячей жизни. Желательно делать физические упражнения один час в день.
  • Поставьте кровать наклонной , пытаясь поднять спинку кровати.
  • Желательно спать на боку лучше, чем на спине.
  • Избегайте крайней усталости .

Если вы храпите слишком много, желательно пройти медицинское обследование рта, неба, носа, шеи и горла. Медицинский работник может порекомендовать исследование синусового или полостного мозга детям. Если специалист обнаруживает причину, должны быть приняты соответствующие меры:

  • Лечение назальной аллергии или инфекции.
  • Удаление миндалин или аденоидов, (известных как растительность).
  • Ринопластика.
  • Уменьшение размера неба и горла путем хирургического вмешательства.

Домашние средства, чтобы остановить храп

Не каждый, кто храпит, должен идти к врачу или подвергаться вмешательству. Во многих случаях пожизненные средства могут помочь вам прекратить храп или делать это реже.

  • Одно из лекарств бабушки - вдыхание мяты и эвкалипта . Они обладают большой силой, чтобы открывать дыхательные пути и смягчать горло. Наиболее целесообразно принимать ингаляции перед сном. Также рекомендуется нанести несколько капель на область изголовья кровати перед сном.
  • Если говорить об ингаляциях, вы всегда можете сделать самодельный ингалятор . Мы можем приготовить солевой раствор с чашкой воды комнатной температуры, половиной чайной ложки соли и щепоткой пищевой соды. Когда у нас есть застой или мы обычно засовываем нос в постель, мы наносим смесь.
  • Мы все знаем об отличных свойствах мёда . Одним из них является то, что это превосходное природное отхаркивающее средство. Это помогает нам контролировать инфекции горла, уменьшить раздражение дыхательных путей, устранить мокроту и т. Д. Это все факторы, которые могут вызывать храп. Чтобы избежать этого, лучше всего полоскать горло настоем полстакана воды, листьев малины и двух столовых ложек меда.
  • Оливковое масло может быть еще одним из наших союзников , чтобы остановить храп. Это средство, которое бабушки использовали много лет назад, и оно очень эффективно. Мы будем смешивать стакан оливкового масла и 50 граммов руты в герметичном контейнере. Мы оставим его закрытым на две недели, процедим и храним в контейнере. Применяется перед сном на плавниках носа и шеи. Результаты могут быть удивительными.
  • Лук - это один из продуктов, который нельзя упускать ни в одном доме, не только потому, что он важен для кухни, но и для того, чтобы ее свойства улучшали различные аспекты нашего здоровья. Это еще одно древнее лекарство, используемое бабушками, которое поможет значительно уменьшить храп. Лук превосходен в качестве естественного противозастойного средства и может легко устранить препятствия дыхательных путей. Для этого нужно разрезать лук пополам и посыпать на него солью. Тогда мы оставим это на тарелке на тумбочке. Наверняка вы будете удивлены результатом, полученным с помощью этого традиционного метода.

ПОХОЖИЕ СТАТЬИ